Waar vrouwen groeien in kracht, zichtbaarheid en eigenheid
Maria en Arianne delen een passie voor échte verbinding, persoonlijke groei en doen wat werkt – zonder gedoe. De kracht van ontmoeting en de energie van creativiteit vormen samen het hart van Empowering Essence: een plek waar vrouwen durven groeien, zichzelf laten zien en hun kracht volledig inzetten.
Bij Empowering Essence kijken we naar jou – de unieke persoon die je bent. We richten ons op vrouwen die nog niet helemaal in hun kracht staan, die zich privé of op het werk niet volledig durven laten zien. Juist voor hen creëren we een veilige en inspirerende omgeving waarin ze leren zichzelf te presenteren in de echte wereld – met zelfvertrouwen, authenticiteit en plezier. Onze workshops, trainingen, coaching en events zijn ontworpen voor vrouwen die willen groeien – met een frisse blik vooruit. We bieden ruimte voor ontwikkeling, lef en plezier. Energie, inspiratie en krachtige, praktische tools die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
🌸 Gun jezelf de ruimte om te bloeien: hernieuwde kracht, plezier in wat je doet en de moed om zichtbaar te zijn. Dat is waar Empowering Essence voor staat – Power. Presence. Performance.
Onze Doelgroep en Locaties
Empowering Essence is er voor vrouwen die willen groeien – in kracht, zichtbaarheid en eigenheid. We verwelkomen vrouwen van alle leeftijden, achtergronden, opleidingsniveaus en ervaringsjaren. Juist de mix maakt onze groepen krachtig: je leert van elkaar, inspireert elkaar en ontdekt dat het niet uitmaakt waar je vandaan komt.
Bij Empowering Essence draait het om wat jij wil leren, om jouw verhaal, jouw kracht, jouw groei. Geen oordeel, geen hiërarchie – alleen ruimte om te zijn wie je bent, en te worden wie je wilt zijn.
Je kunt je inschrijven als individu of als groep.
Individuele inschrijving Ben jij toe aan een frisse impuls? Wil je meer durven, meer voelen, meer jezelf zijn? Of je nu veel ervaring hebt of juist op zoek bent naar richting – bij ons krijg je de ruimte om te ontdekken, te oefenen, te leren en te bloeien. Je schrijft je in als individu, maar je stapt binnen in een groep vol inspiratie, herkenning en verbinding.
Teams en vriendinnengroepen Samen groeien is krachtig. Of je nu komt met collega’s, een vriendinnengroep of een samengesteld team – onze sessies versterken jullie onderlinge verbinding, communicatie en expressie. We reiken concrete tools aan en leren met en van elkaar. Creatieve werkvormen zorgen voor plezier en diepgang, zodat jullie als groep sterker naar buiten treden.
Locatie Maria en Arianne komen allebei uit Den Haag – een stad die barst van de energie, met eindeloze mogelijkheden om te verbinden, te ontspannen en te groeien. We kennen de mooiste plekjes waar je in de natuur ongestoord kunt wandelen en coachen: van het stille duingebied tot het strand bij zonsondergang, of de groene rust van het Haagse Bos. Den Haag is een unieke stad waar stad en natuur samensmelten — perfect voor coachsessies, trainingen en creatieve workshops met een vleugje zee en ruimte.
Wil je liever in-house coaching, een workshop of training binnen? Dan werken we samen met prachtige, sfeervolle locaties aan het strand of in het centrum van Den Haag. Laat ons vooral weten waar jij gelukkig van wordt – dan zorgen wij voor de juiste plek die daarbij past.
Onze Trainers & Coaches
Arianne
Afgestudeerd in Informatiekunde en Informatiebeveiliging met een aanvullende master Management Culture & Change. Heeft ruime en lange ervaring als leidinggevende, coach en docent. Is daarnaast al ruim 30 jaar theatermaker met het schrijven van teksten en performen. Ze staat graag in het theater of in de intieme setting van een huiskamer als zangeres met eigen Nederlandstalige nummers of op het podium als zangeres bij een feestband. Ze brengt mensen in contact met hun eigen verhaal via spel, zang, tekst en beweging.
Haar missie: Bijdragen aan de ontwikkeling van de innerlijke kompassen van vrouwen. Arianne gelooft dat je zelf de allerbeste raadgever van jezelf bent. “Mijn innerlijk kompas is belangrijk, het geeft me richting, het helpt me keuzes te maken en het goede te doen en het slechte te laten.”. Het voeden van dat kompas door ervaringen en de mensen om haar heen staat voor haar centraal.
“Je innerlijk kompas wijst altijd de weg — als je durft stil te staan om het te voelen.” en “In jezelf zit de beste raadgever — leer luisteren naar haar stem.” zijn voor haar belangrijke uitspraken. Je hoeft de weg niet te weten, als je je kompas maar volgt. En dan wordt elke stap een keuze in plaats van toeval.
Maria
Afgestudeerd aan het Conservatorium, autismecoach, onderzoeker innovatie & inclusief onderwijs, NLP-coach, zangeres en stemcoach, entertainer. Maria heeft ruime ervaring in het trainen en coachen van professionals binnen het bedrijfsleven, ministeries en onderwijs. Ze zingt jazz, Braziliaanse en Nederlandstalige muziek, en schrijft eigen liedteksten en theaterwerk.
Haar missie: bewustwording creëren over hoe mensen met elkaar omgaan en hoe gedrag het leven kan beïnvloeden – én hoe je dat kunt veranderen om positiever in het leven te staan. Ze wil vrijheid creëren in de manier waarop mensen naar hun eigen gedrag kijken en de impact daarvan ervaren op alles wat ze doen. Voor Maria is open-minded zijn in de omgang met anderen essentieel: iedereen mag zijn wie hij of zij wil zijn. Haar kernwaarden zijn vrijheid, liefde en eerlijkheid.
“Laat het los, laat het gaan, laat het leven.” Deze uitspraak is voor haar belangrijk omdat hij samenvat hoe zij in het leven wil staan. Om vooruit te kunnen, is het nodig oude, belemmerende gewoontes los te laten en ze te vervangen door nieuwe, positieve. Zo ontstaat ruimte voor verandering – en kun je volop genieten van nieuwe kansen in je leven.
Onze Workshops & Trainingen
Presenteren – lastig of leuk?
Een praktische workshop waarin je leert om met plezier en vertrouwen te presenteren en je verhaal duidelijk en effectief over te brengen. Je werkt aan je ademhaling, houding en stemgebruik, en leert hoe je boeiend, gestructureerd, en overtuigend op een natuurlijke wijze je boodschap overbrengt – zelfs in lastige situaties of voor een kritisch publiek.
Voor wie? Vrouwen die het lastig vinden om hun boodschap effectief over te brengen. De workshop is vooral geschikt voor vrouwen die voor grotere groepen mensen moeten spreken, zoals bij presentaties, in het theater of in een klas- of collegelokaal
Wat doe je?
Stemgebruik en ademhalingstechniek
Non-verbale communicatie en houding
Ludieke stem- en zangtechnieken om je eigen geluid te vinden
Kennen van je doelgroep en afstemmen op je doelgroep
Structuur en opbouw van je presentatie
Omgaan met onverwachte situaties en lastig publiek
Waarom meedoen?
Sta met meer zelfvertrouwen voor een groep
Beheers je ademhaling en stemvolume
Spreek duidelijker en overtuigender
Presenteer boeiender
Ontwikkel je eigen stijl in een ontspannen en veilige setting
Direct aan de slag
Praktische info
De workshop duurt 4 uur (13:30 – 17:30 uur)
Inclusief koffie/ thee en afsluitende borrel
Inclusief locatiekosten
Kosten: 325,- pp.
Min. aantal deelnemers 6, max. aantal deelnemers 10
Zie Agenda & Contact voor inschrijving. In het contactformulier kun je je interesse kenbaar maken. Deze training plannen we bij voldoende interesse
Zowel individuele inschrijving als groepsinschrijving mogelijk.
Stem & Houding
Je stem is wie je bent! Maar soms voelt het alsof jouw stem niet helemaal bij je past — te hoog, te zacht, geknepen of zonder kracht. In deze speelse en effectieve workshop ontdek je hoe je jouw stem kunt laten klinken zoals jij dat wilt. Met de juiste ademhaling, ontspanning en stemtechnieken gaan we op zoek naar de klank, kracht en kleur van jouw unieke stem. Onze ervaren stemacteur laat je ervaren hoe je met je stem kunt spelen, overtuigen, lachen, brullen, raken, en vol zelfvertrouwen een publiek kunt bereiken — met plezier én impact.
Voor wie? Vrouwen die het lastig vinden om zonder overbelasting hun stem op een natuurlijke wijze te gebruiken. De workshop is vooral geschikt voor vrouwen die voor grotere groepen mensen moeten spreken, zoals bij presentaties, in het theater of in een klas- of collegelokaal.
Wat doe je?
Zang- en stem oefeningen: ontdek je bereik en hoe zingen je lichaam activeert
Houding en presentatie: verbale en non-verbale communicatie
Actie en reactie: wat roept jouw manier van spreken en bewegen op bij de ander?
Waarom meedoen?
Meer zelfinzicht en zelfvertrouwen
Tools om je stem en lichaamstaal doeltreffend in te zetten
Inspiratie, plezier en praktische tips voor dagelijks gebruik
Een energieke boost vol expressie, humor en bewustwording – met blijvend effect
Praktische info
De workshop duurt 3 uur (13:30 – 16:30 uur)
Inclusief koffie/ thee en afsluitende borrel
Inclusief locatiekosten
Kosten: 225,- pp.
Min. aantal deelnemers 6, max. aantal deelnemers 12
Zie Agenda & Contact voor inschrijving. In het contactformulier kun je je interesse kenbaar maken. Deze training plannen we bij voldoende intersesse.
Zowel individuele inschrijving als groepsinschrijving mogelijk.
Spreek met Impact (2- daagse Training)
Leer spreken met overtuiging, charisma en kracht.
Spreken is meer dan woorden gebruiken – het is de kunst om gehoord, gevoeld en begrepen te worden. In deze intensieve en inspirerende 2-daagse training ontdek je hoe je met je stem, houding en energie écht impact maakt. Of je nu wilt groeien als spreker, coach, teamleider of performer: jij leert spreken met vertrouwen, flair en flow.
Voor wie? Voor vrouwen die al ervaring hebben met spreken in het openbaar en onvoldoende impact ervaren.
Wat doe je? Een krachtige mix van praktische tools, oefeningen en inzichten rond:
Hoe maak je dat mensen je Aardig vinden? – verbinding en sympathie opbouwen
Spreken zonder angst – omgaan met spanning, stilte en zenuwen
Spreken als de groten – leer van legendarische sprekers
Feedback ontvangen & gebruiken – groeien in bewustzijn en presence
Omgaan met moeilijke mensen – grenzen behouden met respect
De kunst van overtuigen – subtiele beïnvloedingstechnieken
Pauzes met betekenis – stilte inzetten als krachtig communicatiemoment
Energieke stem en Llichaamstaal – voluit aanwezig zijn met woorden én houding
Waarom meedoen?
Na afloop weet je precies welke talenten en kwaliteiten jij bezit om met meer lef, helderheid en overtuiging datgene te bereiken wat jij écht wilt
Je weet hoe je jouw stem en lichaam als krachtbron inzet – en hoe je mensen raakt door gewoon jezelf te zijn of je rol goed te spelen
Je ontdekt hoe je met jouw unieke stijl, gedrag, stem en taalgebruik de juiste toon kunt zetten
Je leert non-verbaal en verbaal sterker communiceren, herkent de setting en leest de ander beter
Je leert positievere taal gebruiken, komt krachtiger over en durft jezelf te laten horen
Alles wat al in jou aanwezig is – je energie, authenticiteit en expressie – wordt zichtbaar, versterkt en vergroot
Praktische info
De Training duurt 2 dagdelen van elk 4 uur (13.30 – 17.30 uur)
Tussen de 2 dagdelen zit 2 weken om te kunnen oefenen en te reflecteren
Er wordt een kleine voorbereiding gevraagd bij dag 1 en dag 2
Extra verdieping is mogelijk door tussendoor evt een intervisiemoment af te spreken met de andere cursisten (dit is optioneel)
Inclusief koffie/ thee en afsluitende borrel
Inclusief locatiekosten
Kosten: 850,- pp
Min. aantal deelnemers 6, max. aantal deelnemers 12
Zie Agenda & Contact voor inschrijving. In het contactformulier kun je je interesse kenbaar maken. Deze training plannen we bij voldoende intersesse
Zowel individuele inschrijving als groepsinschrijving mogelijk
Stralend de winter in
Klaar voor een mentale winterschoonmaak? Laat los wat je niet meer nodig hebt en maak ruimte voor nieuwe energie, creativiteit en kracht. In deze rebrand sessie ontdek je de kracht van je stem, je houding en je expressie – ondersteund door zang, theater en coaching.
Voor wie? Speciaal voor vrouwen die willen shinen, verbinden en groeien. Even uit de dagelijkse sleur. Een frisse boost met tips en trics en heel veel lol! Ook voor teambuilding bijzonder geschikt. De nadruk hierbij ligt op jezelf durven openstellen, voor jezelf en anderen.
Wat doe je?
Stem krachtiger laten klinken – letterlijk en figuurlijk
Versterken communicatie-skills
Frisse impuls voor persoonlijke en/of professionele groei
Spannende en leuke oefeningen die echt iets losmaken
Afsluiten met een gezellige borrel en reflectie
Waarom meedoen?
Meer zelfvertrouwen en zichtbaarheid
Tools om je stem en expressie bewust in te zetten
Verbinding met andere inspirerende vrouwen
Energie, inspiratie en praktische handvatten voor dagelijks gebruik
Een boost vol creativiteit, lef en plezier – met blijvend effect
Praktische info
De workshop duurt 3 uur (13:30 – 16:30 uur)
Inclusief koffie/ thee en afsluitende borrel
Kosten: 225,- pp.
Min aantal deelnemers 8, max. aantal deelnemers 16.
Locatie is in-house of pop-up op het strand (afhankelijk van het weer)
Zie Agenda & Contact voor de beschikbare data en inschrijving
Zowel individuele inschrijving als groepsinschrijving mogelijk
Zangworkshop – Vocals on the Beach
Trotseer de elementen en waai heerlijk uit op het strand! In deze bijzondere winter workshop laat je letterlijk los wat je niet meer nodig hebt en maak je ruimte voor nieuwe energie, creativiteit en kracht. Voel de wind, adem de frisse zeelucht in en laad je lichaam én geest weer op. Voor wie? Voor iedereen die houdt van lekker uitwaaien op het strand, en met een opgeruimd hoofd er na de sessie weer tegenaan kan. Met een hoop lol.
Wat doe je?
Aankomen op het strand, even landen en de wind door je haren voelen
Ontspannende body & mind oefeningen voor balans en nieuwe kracht
Samen zingen met begeleiding van een gitarist – warme klanken, vrolijke energie
Speelse werkvormen en lichte spelelementen die verbinding en plezier brengen
Gezellig nagenieten met een warm drankje, een dekentje en fijne gesprekken
Waarom meedoen?
Ontspannen en ontladen – laat los wat vast zat
Ervaar nieuwe energie, speelsheid en openheid
Versterk je creativiteit, zelfvertrouwen en verbondenheid
Samen lachen, delen en genieten in een veilige, inspirerende sfeer
Praktische info
De sessie duurt 2 uur (van ca 14:30 – 16:30 uur)
Inclusief hapjes en drankjes
Partytent en gebruik van toilet mogelijk
Kosten: 95,- pp.
Min. aantal deelnemers 8, geen max. aantal deelnemers
Zowel individuele inschrijving als groepsinschrijving mogelijk.
Vocals on Board – Christmas Special
Hoe leuk is het om samen met je collega’s en/ of vrienden los te gaan op verschillende zangstijlen terwijl je over het water vaart? Tijdens deze unieke workshop zingen we heerlijke nummers van de jaren 80 tot nu. Geniet van een hapje en een drankje terwijl je ontspant en samen zingt. Glühwein, dekentjes en Kerstschipper aanwezig.
Wat doe je?
Instappen op de boot en een plekje vinden
Rustig varen en genieten van Glühwein, een warm dekentje en een lekker winterzonnetje
In verbinding komen met elkaar door de muziek
Samen zingen met tips om je zangplezier te vergroten
Waarom meedoen?
Ontspanning, ademhaling, houding en beweging
Samen plezier
Samen delen, groepsdynamiek en veiligheid
Extra: Deze teambuilding workshop kan op de boot, op het strand of in-house worden gegeven, met steeds wisselend thema
Praktische info
De sessie duurt 2 uur ( van ca 14:30 – 16:30 uur)
Inclusief hapjes en drankjes
Kosten: 125,- pp.
Inclusief sloep
Min. aantal deelnemers 6, max. aantal deelnemers 9
Zie Agenda & Contact voor de beschikbare data en inschrijving
Alleen groepsinschrijving mogelijk
Onze Coaching
Coaching bij Empowering Essence De coachingsessies van Empowering Essence draaien om één kernidee: veranderen kun je leren. We bieden lifestyle coaching voor vrouwen die dichter bij zichzelf willen komen en professional change coaching voor vrouwen die willen groeien in hun werk en krachtig in hun rol willen staan. Elk traject begint met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, waarin we samen verkennen wat jij nodig hebt en welke vorm van begeleiding daarbij past.
Professional Change Coaching door Arianne voor vrouwen die willen groeien in hun werk, die verandering zoeken met diepgang en richting
Van innerlijke groei naar professionele bloei – Je voelt dat er iets mag veranderen — in je rol, je werk, of hoe jij jezelf daarin laat zien. Je staat op een kruispunt. Misschien twijfel je, voel je je opgejaagd, of loop je steeds tegen dezelfde grenzen aan. Wat je zoekt is geen snelle oplossing, maar échte verandering. Vanuit jezelf. Arianne coacht vrouwen die willen groeien, maar worden tegengehouden door oude patronen, onzekerheid of druk van buitenaf. Samen maken jullie die patronen zichtbaar en werkbaar. Zodat jij weer kunt kiezen. Voor jezelf. Voor werk dat klopt. Voor een manier van werken die past bij wie jij bent. Samen maken we ruimte voor wie jij écht bent.
Herken je dit?
Je bent toe aan een volgende stap, maar mist richting
Je werkt hard, maar het kost je te veel energie
Je wil meer invloed, maar weet niet hoe
Je verlangt naar balans en ruimte voor jezelf
Je wil veranderen, maar weet niet waar te beginnen
Je hoeft het niet alleen te doen.
Wat je kunt verwachten:
Coaching op maat, afgestemd op jouw situatie
Thema’s zoals zelfvertrouwen, communicatie, stress, grenzen stellen en leiderschap
Werken met rust, scherpte en vertrouwen aan échte verandering — van binnenuit
Indien mogelijk sessies in de natuur — voor rust, helderheid en echte beweging
Thema’s waar ik bij help
Zelfvertrouwen en zelfinzicht vergroten
Effectiever communiceren en grenzen stellen
Van stress en twijfel naar focus en regie
Groeien in een nieuwe rol zonder jezelf te verliezen
Patronen doorbreken die je groei in de weg staan
Waarom meedoen? Kiezen voor professional change coaching is een krachtige stap richting werkplezier, balans en persoonlijke groei:
Je krijgt helderheid over je volgende stap
Je leert jezelf krachtiger presenteren
Je doorbreekt belemmerende patronen
Je ontwikkelt praktische tools voor dagelijks gebruik
Je werkt aan échte verandering – van binnenuit
Je krijgt coaching op maat
Je ervaart rust en ruimte in de natuur
Je vergroot je zelfvertrouwen en invloed
Je leert keuzes maken die bij jou passen, en krijgt grip op je werk en energie
Je krijgt een betrokken coach naast je die met je meedenkt, doorvraagt en ondersteunt
Je investeert in jezelf én je toekomst
Coaching binnen en in de buitenlucht Verandering ontstaat niet tussen vier muren. Naast coaching in-house gaan we ook wandelen langs het strand, door het bos of langs het water. De natuur helpt je om uit je hoofd te komen en écht te voelen wat er speelt. In die rust ontstaat inzicht. En richting.
Verandering begint met een eerste stap. Letterlijk. Klaar voor een eerste stap?
Laten we kennismaken. In een vrijblijvend gesprek verkennen we waar jij staat, en wat je nodig hebt om in beweging te komen.
Professional change coaching wordt aangeboden als een traject van 4 sessies van elk 1,5 uur. In de 4 sessies komen bovenstaande thema’s in opbouw aan bod.
Praktische info
De coaching bestaat in principe uit 4 sessies van 1,5 uur
Kosten voor een coachingstraject van 4 sessies: €725,- p.p
(inclusief per sessie een kop thee/koffie of drankje en kleine versnapering)
Zie Agenda & Contact om je aan te melden voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Naast de professional change coachingstrajecten bestaat ook de mogelijkheid om een losse professional change coachingssessie te boeken: De krachtige wandeling – op zoek naar de essentie.
De krachtige wandeling – op zoek naar de essentie
Ben je toe aan een beetje afstand en helderheid? Deze wandeling door de natuur is jouw kans om te ventileren en te ontdekken wat je écht beweegt. Als coach ben ik jouw partner. Ik ben een luisterend oor, maar bovenal een katalysator voor verandering. We gaan samen op zoek naar:
Wat wil je kwijt? Loslaten van ballast
Wat neem je mee? Identificeren van je drijfveren en energiebronnen
Wat heb je nodig? De kern van je behoefte
Ik luister, observeer scherp en help je bij het in kaart brengen van de vervolgstappen waarmee je onmiddellijk aan de slag kunt. Actie is reactie. Ik ben to the point en richt me op feitelijke verandering.
De natuur helpt je om uit je hoofd te komen en te voelen wat belangrijk is. In die rust ontstaat helderheid en richting. Na de sessie sluiten we af met een moment van uitwaaien en focus op het strand. Een krachtige reset om het nieuwe plan te verankeren. En natuurlijk drinken we samen nog een kop warme thee of koffie in de buitenlucht.
Voor wie? Voor vrouwen die behoefte hebben aan even afstand nemen en helderheid over aanpak.
Praktische info
Een losse coachingsessie duurt 1 uur en kost €125,- p.p.
Inclusief kop koffie/ thee
Een losse online sessie kost €75,- p.p.
Zie Agenda & Contact om je aan te melden voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Lifestyle coaching door Maria voor vrouwen die zichzelf willen zijn
De reis naar jezelf – transformatie en innerlijke balans Je voelt dat het tijd is om los te laten. Vastgeroeste patronen, verwachtingen, het steeds maar ‘moeten’. Je mist ruimte om écht jezelf te zijn. Misschien voel je dat je geleefd wordt, of merk je dat je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt. Wat je zoekt is geen trucje — maar een blijvende transformatie. Een reis naar jezelf.
Alle antwoorden zitten al in jou — je hoeft alleen de juiste vragen te durven stellen. In deze coaching ontdek je hoe je weer in contact komt met je eigen flow. Meer yin en yang, meer balans. Minder denken, meer voelen. Niet leven vanuit je hoofd, maar weten vanuit je buik en voelen vanuit je hart.
Maria coacht vrouwen die verlangen naar vrijheid, echtheid en innerlijke rust. Samen onderzoeken jullie wat jou belemmert om voluit te leven. Je maakt ruimte voor jouw stem — letterlijk en figuurlijk. Met inzichten in gedrag en patronen, ademwerk en (klank)zangtherapie werk je op een diepere laag aan het bevrijden van je uiteindelijke potentieel. Je hoeft niet te ‘weten hoe’ — alleen bereid te zijn om jezelf écht te ontmoeten.
Herken je dit?
Je voelt je niet helemaal jezelf
Je probeert het iedereen naar de zin te maken, maar verliest jezelf daarin
Je verlangt naar rust, verbinding en vrijheid
Je voelt dat er meer in je zit, maar komt er niet bij
Je wilt loslaten, maar weet niet hoe
Je hoeft het niet alleen te doen.
Wat je kunt verwachten:
Coaching op maat, afgestemd op jouw persoonlijke thema’s
Werken met psychologische inzichten, ademwerk en klank/zangtherapie
Begeleiding in het doorbreken van blokkades en patronen
Sessies in een veilige, open sfeer met ruimte voor wat er écht speelt
Geen zangervaring nodig — alleen jouw stem, jouw adem, jouw verhaal
Thema’s waar ik bij help:
Loskomen van beperkende overtuigingen
Meer ruimte innemen en jezelf durven laten zien
Verbinding maken met je gevoel, intuïtie en lichaam
Van onzekerheid naar innerlijke kracht en expressie
Leven en werken vanuit wie jij werkelijk bent
Waarom meedoen? Kiezen voor lifestyle coaching helpt je om weer met plezier, rust en kracht in het leven te staan:
Je hervindt jezelf
Je doorbreekt patronen die je klein houden.
Je komt weer in contact met je gevoel en intuïtie
Je ervaart meer rust, vrijheid en verbinding
Je hoeft niet langer te voldoen aan verwachtingen van anderen — je mag gewoon jezelf zijn in al je doen en laten.
Je leert ruimte innemen en jezelf laten zien
Je werkt met krachtige, lichaamsgerichte methodes
Je krijgt coaching op maat
Je ervaart hoe je kracht, vrijheid, uit de natuur kunt halen·
Je investeert in jouw welzijn en levenskwaliteit
Lifestyle coaching wordt aangeboden als een traject van 4 sessies van elk 1,5 uur. In de 4 sessies komen bovenstaande thema’s in opbouw aan bod.
Praktische info
De coaching bestaat in principe uit 4 sessies van 1,5 uur
Kosten voor een coachingstraject van 4 sessies: €725,- p.p.
(inclusief per sessie een kop thee/koffie of drankje en kleine versnapering)
Zie Agenda & Contact om je aan te melden voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Naast de lifestyle coachingstrajecten bestaat ook de mogelijkheid om losse lifestyle coachingssessies te boeken:
Stem & coaching – Stem af op wie je bent!
Winterwandeling coaching – Strand & bos
Coachingssessie Stem & Coaching – Stem af op wie je bent!
Je lichaam weet vaak meer dan je hoofd. Tijdens de sessies werken we met ademhaling, stemgebruik en expressie in non-verbale communicatie. We onderzoeken hoe je weer kunt vertrouwen op je lichaam en de kracht kunt vinden die daar van nature al aanwezig is.
Zingen is niet het doel, maar een middel — om ruimte te geven, los te laten en écht contact te maken met wie jij bent, onder alle lagen.
Hoe fijn is het om je écht te kunnen uiten met je stem — lachen, gieren, brullen, huilen, vreugde of boosheid laten horen — zonder schor te worden, zonder spanning in je keel, en vooral: zonder jezelf te hoeven inhouden. In Stem & Coaching leer je hoe je vanuit zelfvertrouwen en kracht jezelf kunt laten zien én horen.
Herken je dit?
Je voelt je niet helemaal jezelf
Je probeert het iedereen naar de zin te maken, maar verliest jezelf daarin
Je verlangt naar rust, verbinding en vrijheid
Je voelt dat er meer in je zit, maar komt er niet bij
Je wilt loslaten, maar weet niet hoe
Wat je kunt verwachten:
Coaching op maat, afgestemd op jouw persoonlijke thema’s
Werken met psychologische inzichten, ademwerk en klank/zangtherapie
Begeleiding in het doorbreken van blokkades en patronen
Sessies in een veilige, open sfeer met ruimte voor wat er écht speelt
Geen zangervaring nodig — alleen jouw stem, jouw adem, jouw verhaal
Thema’s waar ik bij help:
Loskomen van beperkende overtuigingen
Meer ruimte innemen en jezelf durven laten zien
Verbinding maken met je gevoel, intuïtie en lichaam
Van onzekerheid naar innerlijke kracht en expressie
Leven en werken vanuit wie jij werkelijk bent
Voor wie: Voor vrouwen die behoefte hebben aan rust, ruimte en een frisse blik – privé of professioneel.
Breath In – Breath Out …. Houd je van buiten zijn – wandelen over het strand, door de duinen of het bos – en wil je even ontsnappen aan de dagelijkse drukte? Dan is de Winterwandeling Coaching precies wat je zoekt.
Tijdens deze ontspannen wandelcoaching ga je samen met een coach op pad. Geen prestatietocht, maar een ongedwongen moment om je hoofd leeg te maken, je hart te luchten en ruimte te creëren voor nieuwe ideeën.
We wandelen langs meertjes, door bossen en duinen, richting het strand. Soms staan we even stil voor een ademhalingsoefening of een korte ontspanningsoefening om weer te voelen dat je in je lijf bent. Dan stappen we weer stevig door, kletsen over van alles en nog wat — en als je liever stil bent, is dat ook helemaal goed. Jij bepaalt het tempo én de toon.
Onderweg onderzoeken we wat jij nodig hebt. Hoe wil je je voelen? Wat wil je loslaten, en wat wil je juist versterken? Vaak ligt het antwoord er al — het hoeft alleen maar ruimte te krijgen. Ik help je met praktische tools, eerlijke feedback en een nuchtere blik. Geen gedoe, geen verleden uitpluizen, maar kijken naar wat jij nú nodig hebt.
Een dag helemaal voor jezelf – vol ontspanning, inzichten en nieuwe energie.
En natuurlijk sluiten we af met een kop warme thee of koffie in de buitenlucht.
Voor wie: Voor vrouwen die behoefte hebben aan rust, ruimte en een frisse blik – privé of professioneel.
Praktische info
Een losse coachingssessie duurt een uur en kost 125,- p.p.
Een losse online coachingssessie kost 75,- p.p.
Zie Agenda & Contact om je aan te melden voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Deze coaching kan ook gegeven worden met zang, theater en yoga
Agenda & Contact
7, 8 & 9 november Stralend de Winter in Toe aan een mentale winterschoonmaak? Een energieke en inspirerende sessie waarin je met zang, theater en coaching werkt aan kracht, expressie en zelfvertrouwen. Een creatieve boost voor lichaam, stem en mindset. Pop-up op het strand of in-house.
15 & 16 november Vocals on the Beach Zingen, verbinden en ontspannen aan zee. Pop-up op het strand met live-muziek en een warm vuurtje. Hapje, drankje, kortom veel gezelligheid.
23, 28, 29 & 30 november Stralend de Winter in Toe aan een mentale winterschoonmaak? Een energieke en inspirerende sessie waarin je met zang, theater en coaching werkt aan kracht, expressie en zelfvertrouwen. Een creatieve boost voor lichaam, stem en mindset. Pop-up op het strand of in-house.
6 december Vocals on the Beach Zingen, verbinden en ontspannen aan zee. Pop-up op het strand met live-muziek en een warm vuurtje. Hapje, drankje, kortom veel gezelligheid.
7 december Openingsparty. Met live-muziek en inspirerende, muzikale en theatrale interacties. Met een hapje en een drankje. Alleen op uitnodiging.
12 december Vocals on the Beach Zingen, verbinden en ontspannen aan zee. Pop-up op het strand met live-muziek en een warm vuurtje. Hapje, drankje, kortom veel gezelligheid.
13 & 14 december Vocals on board – Christmas special Lekker varen over de grachten of de Vliet. Geniet van een hapje en een drankje. Live-muziek en zang. Glühwein, dekentjes en Kerstschipper aanwezig.
